Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки хуже реагируют на инсулин, и организму приходится вырабатывать его больше. Она может быть связана с набором веса и тягой к сладкому. Разобраться, есть ли она у вас, помогает врач по результатам анализов — самодиагностика здесь ненадёжна.
Что это такое простыми словами
Инсулин помогает глюкозе из крови попадать в клетки. Когда клетки становятся к нему менее чувствительны, поджелудочная железа вырабатывает всё больше инсулина. Долгое время сахар в крови может оставаться нормальным, а инсулин — уже повышенным.
Симптомы и признаки
Специфических симптомов часто нет, но обратить внимание стоит на:
- прибавку веса, особенно в области живота;
- тягу к сладкому и быстрый голод после еды;
- усталость и сонливость после приёма пищи;
- тёмные участки кожи в складках;
- трудности со снижением веса при обычных усилиях.
Эти признаки неспецифичны и встречаются при других состояниях, поэтому важна не самооценка, а обследование.
Какие анализы сдают
- глюкоза натощак;
- инсулин натощак;
- индекс HOMA-IR (расчётный показатель);
- гликированный гемоглобин (HbA1c);
- по показаниям — липидный профиль.
Какие именно анализы нужны и как трактовать результат, определяет врач.
Питание при инсулинорезистентности
Питание — ключевая часть работы с этим состоянием. Общие принципы (подбираются индивидуально):
- основа рациона — цельные продукты, овощи и источники клетчатки;
- достаточно белка в каждом приёме пищи;
- меньше добавленного сахара и сладких напитков;
- сложные углеводы вместо быстрых;
- регулярная физическая активность повышает чувствительность к инсулину.
Если есть лишний вес, тяга к сладкому, диабет 2 типа у близких родственников или тревожат перечисленные признаки — обсудите обследование с эндокринологом. Он оценит анализы и при необходимости составит план вместе с диетологом.
Частые вопросы
Инсулинорезистентность — это диабет?
Нет. Это состояние сниженной чувствительности к инсулину. Оно может повышать риск диабета 2 типа, но это не одно и то же.
Какой анализ показывает инсулинорезистентность?
Чаще смотрят глюкозу и инсулин натощак и рассчитывают индекс HOMA-IR. Набор анализов определяет врач.
Можно ли похудеть при инсулинорезистентности?
Да, но подход подбирается индивидуально вместе со специалистом — резкие диеты не рекомендуются.
Материал подготовлен врачом-диетологом и носит справочный характер. Диагностику и лечение проводит эндокринолог; материал не заменяет консультацию врача.
